昨日の月曜日にジムを開いたので、本日は代休で休みにさせていただきました。

遅く起きてから、相変わらずのトレーニング。

トレーニングで体力をつけて、少しでもミットや指導をたくさんできるようにしているんですよ。

会員思いの会長なんです。

労って褒め称えてくださいね(笑)



晩飯はチーズフォンデュ。

鶏胸肉に野菜はブロッコリーとアスパラガスとジャガイモ。

味付けはせずに、チーズにディップしていただきます。

チーズは「白い肉」と呼ばれるほど、栄養が凝縮されていて、​低糖質で低GI食品なので、ダイエットや糖質制限に適しているんです。
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​〜たんぱく質〜
筋肉や細胞を作る「良質なアミノ酸」が豊富。

​〜カルシウム〜
吸収率が非常に高く、骨や歯を丈夫にする。

〜​脂質〜
効率的なエネルギー源。燃焼しやすい中鎖脂肪酸も含む。

〜​ビタミン〜
美肌効果のビタミンAや、脂肪燃焼を助けるビタミンB2が豊富。

正月太りをしてしまった方は、運動だけではなく食事も気を付けましょう。